落ち込む出来事に遭遇して悲しくなったり、意味もなく悲しい気持ちになったりすることあるよね。
そんな時、どんな行動をとれば楽になれるのかを紹介します。
悲しい気持ちになったらどうしたらいい
誰かと話す
辛いこと、今悩んでいることを親しい友達や家族に打ち解けてみよう。
なかなか打ち解けることが難しかったら、SNSなど使ってみるのもおすすめ。
悩みをチャットで相談できるサイトがあるから、そこで普段言えない悩みを打ち解けてみるのもいいかもしれない。
とにかく抱え込まないこと。誰か一人にでも助けてアピールをすること。
自分を甘やかす
色んな思いが詰まってどうしようもなくなった時、とにかく休む。
好きなことだけする時間を作ろう。
罪悪感を感じるかもしれないけど、変に動いて頑張るより、沢山休んで元気な状態になってから行動するほうがいいからね。
思うように休めなかったら、小さいことでもいいから何か一つでも楽しみを見つけてみよう。
そしてその楽しみを大げさに楽しむこと。
やり過ぎぐらいに😚
大きく飛ぶには、大きな休息も大事！！
体を温める
しっかりお風呂に浸かったり、温かいものを食べたり、体が温まるヨガなどをしてとにかく体を温めよう。
悲しい気持ちになった時や、気分が落ち込むときって体が冷たくなってることがあるから、しっかり温めて自律神経を整える事に集中すること。
思いっきり泣く
自分の感情に素直に泣いてみましょう。
とにかく感情を表に出すことで、少しでも気持ちが楽になるから、泣きまくりましょう。
またこれは相手への助けてアピールに効果的なので、優しい人の前で泣いて助けてもらいましょう。
大事なのは、自分の状況を周りに知っておいてもらうことです。
悲しい気持ちを一人で抱え込まないようにする為の一つのテクニックです。
また、感動モノの映画を観て思いっきり泣くのもおすすめです。
まとめ
悲しい時、何もかも出来なくなって更に落ち込むことがあると思います。
でも色々な方法があって、色んな方法が私たちを助けてくれます。
どこかに必ず楽になる方法があります。
まずは、誰かに悲しいアピールをすること。
そうしたら誰かが味方になって一緒に戦ってくれるかもしれません。
悲しくなってどうしようもなくなった時、なるべく一人にならないことがコツです😊
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